はじめに｜主キーワード：賃貸 隣の部屋が煩い 対処法

賃貸で「隣の部屋が煩い」と感じたら、感情的に動く前に記録→自衛→連絡→公的相談→撤退判断の順で進めると、短期間でトラブルを小さくできます。本記事では、証拠の残し方、角の立たない伝え方、管理会社への相談文面、自宅でできる騒音の低減策、そして最終手段までを実践目線で解説します。

STEP1：まず事実確認と「騒音記録」から

なぜ記録が必要か

管理会社や警察へ相談する際、時間帯・音の種類・継続時間・体感レベルが分かると、対応の優先度が一気に上がります。思い込みではなく、再現性のある事実として共有できるからです。

騒音記録シート（テンプレ）

• 日付／曜日／時間帯（例：10/12（日）23:10〜23:40）
• 音の種類（例：低音の音楽・足音・ドアの開閉・笑い声）
• 場所（壁/天井/玄関/窓のどこから強いか）
• 影響（眠れない・在宅勤務に支障・子どもが起きる等）
• 対応（耳栓・ホワイトノイズ・注意依頼など）と結果

スマホでできる簡易計測のコツ

• 無音状態を15秒録音→騒音発生時の30秒とセットで保存
• 日付入りのファイル名で整理（例：2025-10-12_2310_足音.m4a）
• 壁・床・窓のうち最も響く位置で録音（過度な追及は不要）

STEP2：今すぐできる「自衛」対策

レイアウトと生活動線の見直し

• 寝室のベッドやワークデスクを戸境壁から離す（可能なら30〜60cm）
• 本棚・クローゼット・吸音パネルを隣戸側の壁に配置して緩衝帯を作る
• 玄関側の声・足音には玄関マット＋すき間テープで気密を上げる

低コストの静音アイテム

• 厚手ラグ＋防振マット：上階や自室の振動由来の音を低減
• 遮音カーテン・内窓風パネル：外部/共用廊下からの人声対策
• ホワイトノイズ：眠前30分だけでも体感が楽に

やってはいけないNG

• 壁を叩く・床を強打するなどの“仕返し”。相手を刺激し悪化します。
• 特定個人を断定する貼り紙・SNS投稿。名誉・プライバシーの問題に発展。

STEP3：円満に収める伝え方と、管理会社への相談

直接伝えるなら「事実×お願い×代替案」

可能なら共有廊下で会った時などに、柔らかく短く。
例：「夜11時ごろに音楽の低音が響くことがあって…寝かしつけで困る日がありまして、可能なら0時以降は音量を下げていただけると助かります」

管理会社・大家へは「記録を添えて」連絡

どうしても改善しない場合は、騒音記録シート＋録音2〜3点を添付し、中立的な表現でメール/電話。感情的な形容詞は避けましょう。

相談メールのテンプレ

• 件名：隣室からの騒音についてのご相談（○○号室）
• 本文：
  ・発生日時：10/12（日）23:10〜23:40、他2回
  ・音の種類：低音の音楽と断続的な足音
  ・影響：睡眠に支障（翌日の業務に影響）
  ・希望：注意喚起と時間帯の周知（深夜帯の配慮）
  ・添付：記録一覧（PDF）と音声（3件）

管理会社は基本的に「建物全体への注意喚起」「相手方への個別連絡」という間接アプローチを取ります。部屋番号の公開や特定は原則避けられます。

STEP4：公的相談と最終手段の使い分け

警察相談と通報の線引き

• #9110（警察相談専用電話）：継続的な生活トラブルの相談
• 110：夜間の大音量・危険を感じる騒ぎなど緊急時

自治体の環境窓口

自治体には生活騒音の相談窓口があります。録音・記録をもとに助言や指導方針の相談が可能です（外部リンクは本記事では割愛）。

民事調停・引越し判断

• 民事調停：第三者を交えた合意形成。費用は比較的抑えめ。
• 退去・引越し：更新直前や繁忙期を外すとコスト低下。
  管理会社に事情説明＋原状回復の範囲確認で、違約金の減免可能性が生まれるケースも。

状況別ベストプラクティスまとめ

状況	まずやること	効く打ち手	注意点
低音の音楽が響く	時間帯と継続時間を記録	戸境壁から寝具を離す／厚手ラグ／管理会社へ周知依頼	壁ドン禁止。相手を刺激しやすい
足音・ドアの開閉音	発生箇所を特定（天井/玄関）	防振マット／玄関すき間テープ／注意喚起	上階の場合は「二重床でないと限界」も理解
共用廊下の話し声	玄関周りの気密向上	玄関マット・遮音カーテン・サイン掲示の提案	掲示物は管理会社経由で
深夜の断続的な騒ぎ	#9110に相談履歴を作る	管理会社の巡回強化を依頼	危険を感じたら110

賃貸でもできる「静かな部屋づくり」実践ガイド

配置と素材の黄金比

• 吸音：遮音＝7：3の意識で。まずは響きを抑える（カーテン・ラグ・パネル）
• 窓回り→玄関→戸境壁の順に弱点を埋めるとコスパが良い

おすすめの設置順

1. 厚手ラグ＋防振シート（面積の広い床から）
2. 窓面の見直し（遮音カーテン／内窓風パネル）
3. 戸境壁に本棚・吸音パネルで厚みを足す
4. 玄関周りの気密（すき間テープ／ドラフトストッパー）

これでも難しい場合は、管理規約で許される範囲の置き型遮音材を検討しましょう。原状回復が容易なものなら賃貸でも安心です。

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まとめ

「隣の部屋が煩い」賃貸の対処法は、感情ではなく記録→自衛→管理会社→公的相談→撤退判断の順で。録音と時系列があれば改善は早まります。まずはレイアウトと簡易アイテムで体感ノイズを下げつつ、管理会社へ中立的な文面で相談。緊急時は110、継続問題は#9110も活用し、ムリなら原状回復の条件を確認して撤退を検討しましょう。